A Hidroginástica nada mais que a combinação das ginásticas aeróbica e localizada adaptadas ao meio líquido. Sua prática aparentemente não é cansativa já que a água em contato com o músculo diminui a sensação de cansaço.

Qualquer pessoa pode fazer hidroginástica independente de idade ou condição física, inclusive quem não sabe nadar.

Dentre seus principais benefícios podemos destacar a melhora da condição cardio-respiratória, o aumento da flexibilidade e a tonificação dos músculos.

A hidroginástica proporciona ao executante uma melhor figura de si mesmo, melhorando sua auto-estima e aumentando o rendimento nos afazeres do dia a dia.